4 Jenis Makanan Utama Ini Perlu Kamu Konsumsi Saat Diet Sehat

Jenis Makanan Utama Ini Perlu Kamu Konsumsi Saat Diet SehatDiet yang sehat adalah diet yang tetap menjaga asupan nutrisi agar sistem imun pada tubuh tetap bekerja secara optimal. Namun pada kenyataanya banyak orang yang melakukan diet tanpa memikirkan nutrisi yang di konsumsi oleh tubuh tercukupi apa tidak. Sehingga resiko terburuk sudah mengintai mereka, berupa gangguan kesehatan terhadap tubuh.

Agar asupan nurtisi harian terjaga dengan baik meski sedang dalam program diet, maka kamu harus menentukan makanan yang padat akan nutrisi dari setiap jenis makanan yang di konsumsi dengan membatasi jumlah lemak yang ada. Selain itu mulai dari garam hingga gula tambahan juga harus di batasi.

Berikut daftar makanan yang bergizi harus di konsumsi untuk memenuhi asupan nurtisi harian di saat diet tanpa mengurangi tingkat keberhasilan diet yang di jalani

  1. Sayur-sayuran

Agar asupan nutrisi terpenuhi setiap harinya maka kamu harus memenuhi kebutuhan sayur perharinya sebanyak 2 ½ cangkir setiap harinya di kombinasikan mulai dari sayur yang berwarna hijau, merah dan orange. Bagi yang tidak suka mengkonsumsi sayur bisa membautnya menjadi smoothies agar mudah di konsumsi dengan cepat.

  1. Buah-buahan

Sebenarnya orang-orang bukan tidak suka mengkonsumsi buah tapi malas untuk mengkonsumsinya. Dengan beberapa alasan seperti malas untuk mengupasnya, bagi yang memiliki kasus seperti itu bisa mengkonsumsi buah-buah seperti anggur, jambu dll yang mana hanya perlu mencuci tidak perlu pekerjaan lainya untuk mengkonsumsinya.

Usahan untuk mengkonsumsi buah-buahan segar dan memiliki manfaat menahan lapar lebih lama seperti buah beri, pisang, apel dan alpukat. Saat mengkonsumsi buah dalam bentuk jus sebaiknya tidak di konsumsi dengan menambahkan gula buatan yang biasa mengagalkan usaha diet sehat kamu.

  1. Biji-bijian

Ini salah satu jenis makanan yang sehat yang tidak lepas dari proses diet ataupun menambah berat badan secara sehat dan alami. Pilihlah biji-bijian utuh yang bukan merupakan hasil olahan, di karenakan pada biji-bijian olahan pada proses pembersihannya akan menghilangkan kadar nutrisi yang terkandung di dalamnya. Biji-bijian untuh memiliki serat tinggi sehingga membantu dalam memenuhi kebutuhan serat harian.

  1. Protein

Dalam memilih suber protein sebaiknya memilih sumber protein yang minim akan lemak atau tanpa lemak seperti dada ayam, tahu, ikan, tempe dan telur. Selain itu anda juga bisa mengkonsumsi susu tinggi protein dengan rendah lemak agar protein harian terpenuhi.

Bagi yang memenuhi kebutuhan protein dengan susu sebaiknya mengkonsumsi susu 2-3 gelas perharinya. Dengan catatan susu yang di konsumsi rendah lemak serta tinggi akan kandungan nutrisinya seperti Vitamin dan Kalsium yang bermanfaat terhadap sistem imun tubuh.

Nah itulah beberapa yang nutrisi harian yang harus terpenuhi dan selalu terdapat di setiap makanan yang di konsumsi, semoga bermanfaat.